寒假温馨小贴士

叮~寒假已经到来，伴随着环境的变化，同学们的心理可能会产生一些波动，因此我们更要关注自己的心理健康。因此，请同学们收下这份假期心理小贴士！

一、保持良好的作息时间

寒假期间，很多同学可能会放松对自己的要求，晚上熬夜、白天睡懒觉。这样的生活方式不仅会影响身体健康，还可能导致心理问题。同学们在放假期间也要保持相对规律的作息时间，保证充足的睡眠。

二、关注网络心理保健

寒假是放松和休息的好时机，可以利用网络学习和娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网，不造谣、不传谣，切勿沉迷于网络游戏。

三、积极参加体育锻炼

寒假期间，天气寒冷，很多人不愿意出门锻炼。然而，适当的体育锻炼对于身心健康都有很好的促进作用。可以选择室内运动，如瑜伽、跳舞等，也可以选择户外运动，如跑步、游泳等。

四、培养兴趣爱好

利用寒假时间培养自己的兴趣爱好，如了解一门乐器、尝试绘画、学习专业摄影等。这样既可以丰富自己的业余生活，也有助于调节心情，减轻压力。

五、联系亲朋，积极沟通

珍惜陪伴亲朋的时光，积极探索更多与亲朋相处的方式。不妨换种沟通方式：先倾听，再表达自身感受；也可主动分担事务、分享校园趣事，用真诚沟通和贴心行动拉近彼此距离。

六，心理调适

当出现负面情绪时，可通过听音乐、写日记、与朋友交流等方式进行疏导‌。若情绪困扰持续超过两周且自我调节效果不佳，主动求助是明智且强者的选择。可向信任的家人、朋友或师长倾诉‌。此外，以下专业心理援助热线可提供支持：

全国统一心理援助热线：12356（24小时服务）‌

全国青少年心理咨询热线：12355（主要服务青少年）‌

寒假是休整与蓄力的时机。通过关注心理状态、积极自我管理，同学们可以度过一个更安全、充实、有意义的假期，为新学期迎接更阳光自信的自己做好准备‌。